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–+ portions

Gel énergétique maison

Au miel, citron et gingembre
5 de 1 évaluation
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Temps de préparation 5 minutes
Temps total 5 minutes
Type de plat effort
Cuisine Française
Portions 1 portion
Calories 92 kcal

Ingrédients
  

  • 25 g miel local
  • 5 mL jus de citron vert (pur)
  • 1 pincée sel
  • 1/2 c. à café gingembre en poudre

Instructions
 

  • Mélanger l'ensemble des ingrédients dans un récipient et le verser dans votre contenant prêt à l'emploi.
    L'utilisation du citron permettra de bien diluer le miel s'il est solide.

Notes

Pour 1 gel (31g) = 92kcal
Protéines = 1g ; Glucides = 21g dont sucres = 20,5g ; Lipides = 0,5g dont acides gras saturés = 0,1g ; Fibres = 0,1g ; Potassium = 13mg ; Magnésium = 2,5mg ; Vit. B3 = 0,1mg ; Vit. B9 = 0,1μg 
A quel moment ?
Ces gels sont idéaux durant des efforts prolongés et intense car ils nécessitent aucune mastication. Boire de l'eau avec facilitera leur assimilation.
Pourquoi ces ingrédients ? 
  • L’utilisation de miel permet un bon équilibre en glucose et fructose 
  • Le gingembre apporte des minéraux tels que du potassium
  • Le sel est indispensable lors d'efforts prolongés
NB : pour davantage de praticité à l'emploi, il existe des fioles rechargeables de chez Meltonic.

Nutrition

Portion: 1gelCalories: 92kcal
Keyword énergtique, gel, maison
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