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–+ portions

Courge spaghetti façon bolognaise

Sans féculents
5 de 2 évaluations
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Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 30 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Française
Portions 2 personnes
Calories 340 kcal

Ingrédients
  

  • 1 courge Spaghetti
  • 200 g viande hachée du boucher ou à 5% de MG
  • 300 g sauce tomate cuisinée
  • 1 oignon jaune
  • 10 mL huile d'olive
  • sel, poivre, origan

Instructions
 

  • Mettre le four à préchauffer à 180°C. Pendant ce temps, préparer la courge : la couper en deux et la vider. Ensuite éplucher et émincer l'oignon. Le faire revenir dans l'huile chaude à la poêle et mettre la courge à cuire 15 à 20 minutes au four.
  • Une fois les oignons rissolés, y faire revenir la viande hachée puis ajouter la sauce tomate, l'origan et assaisonner. Laisser mijoter dix à quinze minutes.
  • Sortir les courges du four puis prélever leur chair en grattant avec une fourchette. Il ne reste plus qu'à dresser l'ensemble : courge et sauce bolognaise.

Notes

Pour 1 personne = 340kcal
Protéines = 26,4g ; Glucides = 25,7g dont sucres = 14,3g ; Lipides = 14,6g dont acides gras saturés = 2,9g ; Fibres = 7,6g

Nutrition

Calories: 340kcal
Keyword courge, spaghetti
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